Trening kondycyjny 3

Informacje ogólne

Kod przedmiotu:

ML/C-DI/14>TreKon3

Kod Erasmus / ISCED:

(brak danych) / (brak danych)

Nazwa przedmiotu:

Trening kondycyjny 3

Jednostka:

Centrum Sportu Akademickiego

Grupy:

Przedmioty 7 sem. - lotnictwo i kosmonautyka-pilotaż st. I-go stopnia (inż.)

Punkty ECTS i inne:

0.00 Podstawowe informacje o zasadach przyporządkowania punktów ECTS:

roczny wymiar godzinowy nakładu pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się dla danego etapu studiów wynosi 1500-1800 h, co odpowiada 60 ECTS;
tygodniowy wymiar godzinowy nakładu pracy studenta wynosi 45 h;
1 punkt ECTS odpowiada 25-30 godzinom pracy studenta potrzebnej do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się;
tygodniowy nakład pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się pozwala uzyskać 1,5 ECTS;
nakład pracy potrzebny do zaliczenia przedmiotu, któremu przypisano 3 ECTS, stanowi 10% semestralnego obciążenia studenta.

Język prowadzenia:

(brak danych)

Pełny opis:

Rozwijanie zachowań prozdrowotnych, doskonalenie sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej. Przygotowanie do udziału w różnych formach aktywności sportowo - rekreacyjnej, doskonalenie umiejętności współpracy i współdziałania w zespole.

Treści kształcenia

- Trening funkcjonalny w ujęciu holistycznym. Rożne rodzaje złożonych treningów funkcjonalnych ukierunkowanych na wybrane funkcje ciała człowieka. Praca nad poprawnymi wzorcami ruchowymi. Kształtowanie parametrów: siła, wytrzymałość siłowa, stabilizacja, mobilność, elastyczność.

Podstawowe zagadnienia teorii treningu (drogi i metody rozwoju siły mm). Budowa i realizacja indywidualnych programów treningowych przez studentów.

- Technika podstawowych ćwiczeń z użyciem taśm w podwieszeniu - TRX. Różne rodzaje treningów funkcjonalnych z taśmami: TRX Metabolic Blast, TRX Circuit Training, TRX Body Blast.

- Siłownia - obsługa sprzętu treningowego i technika ćwiczeń na maszynach. Rożne rodzaje treningów z wykorzystaniem określonych metod treningowych.

- Testy sprawności fizycznej lub funkcjonalnej (Beep test) i pomiar składu ciała (Tanita).

- Usprawnienie ruchowe: dla studentów posiadających zwolnienie lekarskie, zestawy ćwiczeń wg. zaleceń lekarza.

Literatura:

Literatura wykorzystywana podczas zajęć ćwiczeniowych/laboratoryjnych/innych

Ryguła I. - "Elementy teorii, metodyki, diagnostyki i optymalizacji treningu sportowego", - AWF Katowice, wyd. III. - 2005

Delavier F. - Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet. - Wyd. Lekarskie PZWL. - 2009

J. Chmura - Rozgrzewka. Podstawy fizjologiczne i zastosowanie praktyczne. - Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL . - 2014

Literatura uzupełniająca

O. Lafy - "Trening siłowy bez sprzętu" - . - 2007

E. Wosko-Condras - Zacznij biegać. Marsz, bieg, zawody, maraton. - Wyd. SBM. - 2009

Efekty uczenia się:

Student, który zaliczył moduł	Formy zajęć/metody dydaktyczne prowadzące do osiągnięcia danego efektu kształcenia	Sposoby weryfikacji każdego z wymienionych efektów kształcenia
Potrafi posługiwać się wybraną techniką aktywności fizycznej, która pozwoli na utrzymanie kondycji fizycznej niezbędnej do wykonywania zadań zawodowych.	ćwiczenia problemowe, realizacja zleconego zadania	obserwacja wykonawstwa
Potrafi wzbogacać zasób umiejętności ruchowych i zwiększa wydolność i odporność organizmu wykorzystując różnorodne sprzęty i urządzenia treningowe.	ćwiczenia problemowe, realizacja zleconego zadania	obserwacja wykonawstwa
Posiada umiejętność indywidualizacji oraz pracy w grupie, rozumie i akceptuje poziom sprawności innych osób.	ćwiczenia problemowe	obserwacja wykonawstwa

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2022/23" (zakończony)

Okres:	2022-10-01 - 2023-01-30	Wybrany podział planu: tygodniowy cykl przedmiotu Przejdź do planu PN WT ŚR ĆW ĆW CZ PT
Typ zajęć:	Ćwiczenia, 30 godzin więcej informacji
Koordynatorzy:	Przemysław Biskup, Magdalena Sypek-Kleiba, Elżbieta Świeca
Prowadzący grup:	Maciej Kusiak, Magdalena Sypek-Kleiba, Elżbieta Świeca
Lista studentów:	(nie masz dostępu)
Zaliczenie:	Zaliczenie

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2023/24" (zakończony)

Okres:	2023-10-01 - 2024-01-28	Wybrany podział planu: tygodniowy cykl przedmiotu Przejdź do planu PN WT ŚR ĆW ĆW CZ PT
Typ zajęć:	Ćwiczenia, 30 godzin więcej informacji
Koordynatorzy:	Przemysław Biskup, Magdalena Sypek-Kleiba, Elżbieta Świeca
Prowadzący grup:	Magdalena Sypek-Kleiba, Elżbieta Świeca
Lista studentów:	(nie masz dostępu)
Zaliczenie:	Zaliczenie

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2024/25" (zakończony)

Okres:	2024-10-01 - 2025-02-02	Wybrany podział planu: tygodniowy cykl przedmiotu Przejdź do planu PN WT ŚR ĆW CZ PT
Typ zajęć:	Ćwiczenia, 30 godzin więcej informacji
Koordynatorzy:	Grzegorz Bril
Prowadzący grup:	Grzegorz Bril
Lista studentów:	(nie masz dostępu)
Zaliczenie:	Zaliczenie

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2025/26" (zakończony)

Okres:	2025-10-01 - 2026-02-02	Wybrany podział planu: tygodniowy cykl przedmiotu Przejdź do planu PN WT ŚR ĆW CZ PT
Typ zajęć:	Ćwiczenia, 30 godzin więcej informacji
Koordynatorzy:	Przemysław Biskup, Grzegorz Bril
Prowadzący grup:	Grzegorz Bril
Lista studentów:	(nie masz dostępu)
Zaliczenie:	Zaliczenie

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Politechnika Rzeszowska im. Ignacego Łukasiewicza.